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      身体健康祝福语-身体健康小常识 身体健康自查 有些道理!! 注意生理警讯 神造人时给人体许多巧妙的安排,从身体的很多方面,我们都可以观察 出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了,现在让我们一起来看 看,有哪些是你从来不知道的。 以长痘痘来说,有的人偶尔长一两颗,有的人长期为痘痘所苦。但 你可知道,青春痘长的透露了健康的讯息?以额头来说,可能血液 循环有问题,由于过于伤神,所以脾气容易不好。应该睡眠充足、 多喝水。 指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的, 且指甲板光滑、没有沟痕,韧度也要够,这些特点不妨看看。 如果指甲凹凸不平,且有沟纹,那堋可能要注意你的肝功能了。若 是指甲容易破裂,是缺乏铁质,应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。 从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆,应该利用修剪指甲时,慎重地 一番。 而排泄物则是另一个显示健康状况的指标,不要嫌脏,每天观察一 下, 看看自己够不够健康。 健康的排泄物是没有臭味的, 如果吃多肉类、 便秘时,都会产生强烈臭味。 除了从这些地方观察自己的健康,更要注意生理时钟,不要天 然,才能让身体循环正常。 例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期,应该 例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期, 要让身体进入睡眠状态,才能顺利排毒。 要让身体进入睡眠状态,才能顺利排毒。 利排毒 总之,要有健康的身体,自己要做自己第一个医生,第一号的观察 照顾者,这样才能健康又快乐。 1. 冒痘痘的与健康讯息 冒痘痘的可能显示出身体的警讯, 你知道吗?你可能 要看看 是否真的该保养身体了。 额 代表心火旺、 血液循环有问题, 可能是过于伤神。 这类的人 脾 头 气较不好,应养成早睡早起的习惯,睡眠充足,并多喝水。 如果长在鼻梁, 代表脊椎骨可能出现问题; 如果是长在鼻头处, 可 鼻 能是胃火大、消化系统异常;若在鼻头两侧,就可能跟卵巢机能 子 或生殖系统有关。 下 表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易 b 下巴周围长痘痘 巴 的可能是月事不顺所引起的。 左 可能是肝功能不顺畅,如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状 边 况。 脸 颊 右 边 可能是肺部功能失常。 脸 颊 2. 如 何指甲的健康 指甲的生长夏天比冬天快,手指甲又比脚指甲快,且健康情况也会在指 甲上哦!所以快一下,你的指甲健不健康。 通常是淡粉红色,但若太常使用指甲油、去光水,也会使 指甲色泽 指甲变 黄。 用其他手指按压指甲尖端,若能略为弯曲表示硬度刚好, 指甲的韧度 若太软 也表示 指甲不健康。 指甲板是否 有时从侧面观看会发现沟痕,那就要多指甲,让情况 光滑 改善。 指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙,就要利用按摩与保养, 周围皮肤 改善 情况。 3. 指甲 的病征 指甲可以反应 健 康状况, 观察指甲的变化, 可以了解身体有哪些病征。 指甲 慢性贫血或肝、肾有问题。 过白 白斑 缺乏锌, 可由海产类、 菠菜、 菇类、 五 类、 葵瓜子等摄取补 充。 容易 缺乏铁质,可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五 类等补充。 破裂 指甲 缺乏维他命 E ,也可能是淋巴系统、 呼吸系统有问题。维他命 过黄 E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。 凹凸 若还有出现一条条的条纹,可能是肝不好。 不平 4. 如 何从唇色观察健康状况 健康的唇色是粉红色的,如果唇色不正常,可能是健康状况不好哦! 唇色苍 若指甲、眼睑也苍白,可能有贫血。 白 唇色青 若非因为气温过于寒冷,有可能是有贫血、心脏方面问题。 紫 唇色淡 若脸色、眼白一样呈,可能是肝功能不好。 黄 唇色红 若非发烧或一氧化碳中毒,就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱 紫 等 问题。 5. 从 排泄物看健康 许多人排出 的大便有强烈的臭味,其实如果吃多了肉类、便秘时、 肠胃道老化都会有此现象。 你可 以从排泄物观察出自己的健康情况哦! 份量 每次以两为适量。 直径两三公分的条状为佳,过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状 形状 况。 正常者应没有强烈的味道,若有□ 臭味、焦臭味、味,则是 气味 有肠老 化现象。 颜色 为正常,颜色愈深表示肠老化状态愈严重。 硬度 排便时若无感或泻肚子状态则为正常。 6. 生理时钟表 身体都有生 理时钟,不同时间有不同工作,应该配合生理时钟, 才能有健康身体哦! 时 时段 期 浅 午夜 12:00 眠 多梦而,身体不适者易在此时痛醒。 ~ 1:00 期 排 凌晨 1:00 ~ 毒 2:00 期 休 凌晨 3:00 ~ 眠 4:00 期 精 上午 9:00 ~ 华 11:00 期 午 中午 12:00 休 ~ 1:00 期 高 下午 2:00 ~ 峰 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 3:00 期 易醉又伤肝哦 ! 最好或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒, 时段。 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳 亡, 熬夜最好勿超过这个 时 间。 重症病人最易发病的时刻, 重症病人最易发病的时刻,常有患病 者在此时死 眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡 工作 低 下午 4:00 ~ 潮 5:00 期 松 下午 5:00 ~ 散 6:00 期 暂 晚上 7:00 ~ 憩 8:00 期 夜 晚上 8:00 ~ 修 10:00 期 夜 晚上 11:00 眠 ~ 12:00 期 别让身体过度 负荷,那可得不偿失哦 ! 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万 议,等 要思虑周密的活动。 此为晚上活动的巅峰时段,您善用此 时进行商 纾解一日的疲倦困顿。 最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴 ,放松一下, 来提振。 此时血糖略增,嗅觉与味觉最,不妨准备晚膳 饿而贪食致肥 胖。 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥 别吝啬只自己保有这封信 要把它传给每一个你 . 你 认识的朋友 让大家都一起健康吧 !! 身体健康自查 身体健康自查 俗话说,病来如山倒。但其实,很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆,只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐,让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受,看看它们每时每刻都在诉说着什么。 早晨篇:头晕、头昏:早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。 强烈的心慌饥饿感:凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。 清晨:如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液:提示肝脏可能出现问题。 口臭:可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。口中有氨味:要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白:提示可能患了缺铁性贫血。 眼角膜出现一圈模糊的灰环:说明心脏可能有问 题,如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红:可能与心脏病或高血压有关。 恶心想吐:除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的状态:提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。 眼睛痛:除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖:可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。 吃油腻食物后上腹疼痛,并放射到右肩背部:很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进,体重却减轻:可能患了甲状腺机能亢进症。 没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳:可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症:提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。 爬楼梯时心慌、胸闷:提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大:可能患有较严重的肺部疾病。指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚:提示淋巴系统出了毛 病。 手背静脉突出:随着年龄增加,会有此现象,但也有心脏病的可能。手掌泛红:肝脏出现问题时,因荷尔蒙失调,手掌会发红。 手掌潮湿:过度兴奋或紧张时手掌会出汗,若常如此则可能是甲状腺异常。背痛:除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有了毛病。 伸懒腰时腰痛:多为坐姿不良。单纯头晕:若不是因为工作单调,请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落:提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。 黑痣变大或新长出痣:当心皮肤癌的。皮肤上出现非摩擦所致的红斑:有可能是肝病的。打鼾:情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。 磨牙:如果每天晚上都磨牙,牙齿一定出了问题。必须高枕头才能入睡:提示心脏功能弱。经常因脚抽筋而惊醒:提示可能是缺钙或动脉硬化 健康自检 一、如何通过指甲健康 1、指甲板纵纹 指甲纵纹——神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。 容易出现: 神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。 消耗性疾病,体力透支。 免疫功能差,容易感冒。 2、指甲板横纹 横纹深粗者,表示一次严重的疾病。 指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。 3、指甲的斑点 瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。 一般右手指甲出现,表示左脑有问题。 指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点: 多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。 小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙 习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。 4、按压指甲 一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍 用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这 一指头相应的内脏问题有关。 5、半月痕-正常 双手8~10个手指要有半月痕。 半月痕面积占指甲的1/5; 半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。 6、半月痕-不正常 1寒底型 无半月痕为寒底型。 半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。 2热底型 连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。 这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。 3寒热交替型 半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或失调型。寒热交替型提示人体内有偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。 所谓“精足人壮,精弱人病,精少人老,精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了! 保健:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要营养,保养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。 二、如何观手知健康 1、手感热 主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张。 2、手感凉 主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差。 3、手感湿 主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,紧张。 4、手感干 主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒。 5、手感温暖、润泽 主五脏调和,身体健康。 6、手感粘 主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。 三、巧手三六操 常练十巧手,轻松又健康 1、第一巧 平击36次。 说明:打击大肠经/合谷穴。 主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。 2、第二巧 手掌侧击36次。 说明:打击小肠经/后溪穴。 主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。 3、第三巧 手腕互击36次。 说明:打击心经及心包络经/大陵穴。 主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。 4、第四巧 虎叉互击36次。 说明:是八邪穴。 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 5、第五巧 十指交叉互击36次。 说明:是八邪穴。 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 6、第六巧 左拳击右掌心36次。 说明:是心经和心包络经/劳合穴。 主治:消除疲劳及提神的作用。 7、第七巧 右拳击左掌心36次。 说明:是心经和心包络经/劳合穴。 主治:消除疲劳及提神的作用。 8、第八巧 手背互相拍击36次。 说明:打击到的是三集经/阳池穴。 主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。 9、第九巧 搓揉双耳36次。 说明:耳垂的很多。 主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 10、第十巧 手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。 说明:运用原理,调整眼晴的经气。 主治:预防近视、老花及视力模糊。 四、保健有三个里程碑 第一个叫平衡饮食, 第二个叫有氧运动, 第三个叫心理状态。 1、平衡饮食: “饮” 国际食品会议定出了6种: 第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。 1绿茶 绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟, 氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。 在所有的饮料里,绿茶是第一的。 2葡萄酒 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。 每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。 红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。 3酸奶 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。 4骨头汤 骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。 5蘑菇汤 蘑菇能提高免疫功能。 6豆浆 大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。 对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。 “食” 1谷 老玉米=“黄金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。 荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。 荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。 薯类==白薯,红薯,山药,土豆。 “三吸收”---吸收水份,吸收脂肪,糖类,吸收毒素。 燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。 如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。 小米==除湿,健脾,镇静,安眠。 2豆 大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。 “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。 ———国家卫生部 3菜 胡萝卜 本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用, 第一,它养粘膜,不容易感冒; 第二,它养头发,养皮肤,有健美作用; 第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。 南瓜 它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。 蕃茄 就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加 温到一定程度才能出来。 生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。 大蒜 大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。 大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。 黑木耳 现在很多人属于高凝体质---矮,粗.胖的人,更年期的女,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。 4动物食品 如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉; 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉; 有鸡有鱼,吃鱼肉; 有鱼有虾,吃虾。 其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。 5螺旋藻 营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。 螺旋藻有防辐射作用。 它对几个病特别重要: 心脑血管病,它能降血压,降血脂。 糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。 胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。 肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。 提高免疫力。 饮食原则: 要吃7成饱,一辈子不得病 吃8成饱最多了 吃10成饱,那两成没有用是废物 搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。 2、有氧运动 第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。 傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。 第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。 若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。 晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。 温馨提示您 最好的运动是步行! 3、心里状态 如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。 国际心理学会提出5个避免生气的方法: 1,遇见生气的事和人,暂时开。 2转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。 3,是找知心朋友谈谈,出来,要不然搁在心里要得病的。 4,就是人家越说你,你越好好干。 5控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。 您的态度决定您的一切! 知足的心态悦纳生活 糊涂一点, 潇洒一点, 度量大一些, 风格高一点, 站得高一点, 望得远一点, 活得舒服多十点。 心里话 国际会议上已经给我们提出了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。 希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。 天天三笑容颜俏, 七八分饱人不老, 相逢借问留春术, 淡泊比药好。 八段神功 双手托三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五牢凄伤向后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 碘与身体健康 碘 与 身 体 健 康 碘是人体的必需微量元素,为卤族元素之一,碘在卤族元素中化学活性最弱,但仍可与大多数元素直接化合,并以化合物形式广泛存在于自然界。碘微溶于水,水解产生稳定的次碘酸可使棕水溶液呈酸性。碘易溶于乙醇、、甘油等有机溶剂。碘遇淀粉呈蓝色,据此可以作定性、定量检测。海藻中碘含量最丰富,并为提取纯碘的主要原料。工业上碘亦来源于海藻,主要用于医药、燃料、感光材料及化学试剂等。 我国远在公元前4世纪的《庄子》中就有关于瘿病,即今碘缺乏病的记载。其中,晋葛洪首先用海藻的酒浸液治疗瘿病;隋巢元方提出了瘿病与水、土有关的学说;唐孙思邈与王涛又扩大了用昆布来治疗瘿病。国外与公元12世纪才开始用海藻治疗甲状腺肿,比我国晚了约800年。 1811年,法国的库特尔,用硫酸处理海草灰母液时,发现了碘的存在。 18世纪末和19世纪初,法国拿破仑发动战争,需要大量硝酸钾制造火药。当时法国第戎(Dijon)的制造硝石商人、药剂师库尔图瓦利用海草或海藻灰的溶液把天然的硝酸钠或其他硝酸盐转变成硝酸钾的方法生产着硝酸钾。1811年,他发觉到盛装海草灰溶液的铜制容器很快就遭腐蚀。他认为是海草灰溶液含有一种不明物质在与铜作用,于是他进行了研究。他将硫酸倒进海草灰溶液中,发现放出一股美丽的紫色气体。这种气体在冷凝后不形成液体,却变成暗黑色带有金属光泽的结晶体。这,就是碘。 今天可以解释一下这个反应:硫酸遇到海草灰中含有的碱金属碘化物——碘化钾和碘化钠,生成了碘化氢。它再与硫酸作用,就产生了游离的碘: H2SO4 + 2HI ——→ 2H2O + SO2↑+ I2 ↑ 1813年,库尔图瓦发表了《海草灰中新物质的发现》论文,并把他取得的碘送请当时的法国化学家克莱门、德索梅、盖吕萨克等人进行研究鉴定,得到他们的肯定。正是盖吕萨克命名它为iode,来自希腊文紫色一词。由此得到碘的拉丁名称iodium和元素符号I。 碘在自然界中的丰度是不大的,但是一切东西都含有碘,不论坚硬的土块还是岩石,甚至最的透明的水晶,都含有相当多的碘原子。海水里含大量的碘,土壤和流水里含的也不少,动植物和人体里含的更多。 原子序数:53 元素符号:I 元素中文名称:碘 元素英文名称:Iodine 相对原子质量: 核内质子数:53 核外电子数:53 核电核数:53 质子质量: 质子相对质量: 所属周期:5 所属族数:VIIA 摩尔质量:127 氢化物:HI 密度: 熔点: 沸点: 外围电子排布:5s2 5p5 核外电子排布:2,8,18,18,7 颜色和状态:紫黑色固体 原子半径: 常见化合价:-1,+1,+3,+5,+7 发现人:库特瓦 发现时间和地点:1811 法国 元素用途:主要用于医药(例如用于抗菌、治疗呆小病和甲状腺肿)、和分析 其他化合物:NaI-碘化钠 碘是人体的必需微量元素之一,健康体内的碘的总量为30mg ,其中70%~80%存在于甲状腺。 碘的生理功能: 1.促进生物氧化:甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化,协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量转换。 2.调节蛋白质合成和分解:当蛋白质摄入不足时,甲状腺素有促进蛋白质合成作用;当蛋白质摄入充足时,甲状腺素可促进蛋白质分解。 3.促进糖和脂肪代谢:甲状腺素能加速糖的吸收利用,促进糖原和脂肪分解氧化,调节血清胆固醇和磷脂浓度等。 4.调节水盐代谢:甲状腺素可促进组织中水盐进入血液并从肾脏排出,缺乏时可引起组织内水盐潴留,在组织间隙出现含有大量粘蛋白的组织液,发生粘液性水肿。 5.促进维生素的吸收利用:甲状腺素可促进烟酸的吸收利用,胡萝卜素为维生素A过程及核黄素合成核黄素腺嘌呤二核苷酸等。 6.增强酶的活力:甲状腺素能活化体内100多种酶,如细胞色素酶系、琥珀酸氧化酶系、碱性磷酸酶等,在物质代谢中起作用。 7.促进生长发育:甲状腺素促进骨骼的发育和蛋白质合成,中枢神经系统的正常结构。 碘对身体健康的危害: 值得注意的是,人体摄入过多的碘也是有害的,日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。 含碘制剂如碘酊、复方碘溶液、碘喉片、碘甘油等为医疗中应用较广的药物,碘酊是家庭中常备的消毒药品。小儿碘中毒多因误服或用量过大所致,曾有人将碘酊误作为止咳糖浆,而给小儿服用。少数病儿对碘过敏,治疗剂量也发生严重反应。小儿误服碘酊3~4mL即可亡。 小儿误服较高浓度的碘剂,对胃肠道有强烈的刺激和腐蚀作用,吸收后与组织中蛋白反应引起中毒病状。小儿误服后口腔内有碘味,口腔、食道和胃部有烧灼热和疼痛,口腔和咽喉部有水肿,呈棕色,病愈后可引起食管和胃的疤痕和狭窄。病儿还出现头晕、头痛、口渴、恶心、、腹泻、发热等症状,粪便中可带血。中毒严重的小儿面色苍白、呼吸急促、紫绀、四肢震颤、意识模糊、定向力、感觉障碍、言语杂乱,甚至昏迷、休克,或有中毒性肾炎,出现血尿、蛋白尿,严重者引起急性肾功能衰竭。过敏的病儿可引起过敏性休克。 由于碘制剂的腐蚀性强,可引起喉头水肿,甚至窒息,重症还可出现症状、昏迷,如不能及时抢救,可引起大脑严重缺氧,损害中枢神经系统,从而影响小儿的智力发育。因此我们要将碘制剂放置在安全的地方,不让小儿随便拿到,特别是碘喉片要教育小儿不宜多服,另外碘酊要与止咳糖浆分置,并标明名称,防止将碘酊误作止咳糖浆给小儿服用,以防中毒。如服用了较大量碘制剂应立即送往医院抢救治疗,可减轻症状。 口服碘制剂中毒的小儿应立即给小儿口服大量淀粉食物,如米汤、藕粉、面条、稀饭、面包、饼干等,然后催吐,再用1%~10%的淀粉液或米汤洗胃,也可用1%的硫代硫酸钠溶液洗胃,直到洗出液体无蓝色为止。洗胃后导泻,口服 米汤、生蛋清、牛奶、植物油等以胃粘膜。重度喉头水肿应给氧,引起窒息时立即切开气管,人工呼吸。同时还要注意对症处理。 国家标准对每100克奶米粉的碘含量要求是30至150μg。过量食用碘会发生甲状腺肿大。中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克,而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量,婴幼儿为50微克,儿童为90~120微克,成年人为150微克。 而世界卫生组织2001年的最新的每日碘的推荐供给量如下: 0-59个月 学前儿童 90微克/天 6-12岁 学龄儿童 120微克/天 12岁以上 150微克/天 孕妇和哺乳期妇女 200微克/天 碘缺乏对不同生命阶段的影响: 胎儿:流产、死胎、先天畸型、出亡率和新生儿死亡率上升、呆小病、智力缺陷及胎儿甲状腺功能低下 婴儿:婴儿甲状腺功能低下、婴儿甲状腺肿 儿童及青少年:青少年甲状腺低下、甲状腺肿、功能受损、发育迟缓、呆小病 :甲状腺肿及其迸发症、甲状腺功能低下、功能受损 日常生活中如何补碘 一、食用碘盐。 国家在每克食盐中添加碘20微克,全民可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措施,来预防碘缺乏病。 加碘盐是用碘酸钾按一定比例与普通食盐混匀。由于碘是一种比较活泼、易于挥发的元素,含碘食盐在贮存期间可损失20%~25%,加上烹调方法不当又会损失15%~50%,所以需要正确使用加碘盐。 1、不能放在温度较高、在阳光照射的地方 2、贮存容器要加盖盖严, 3、快取快盖 4、应在菜即将出锅时加盐,防止高温挥发减少含碘量,降低效果。 二、海带、紫菜、海白菜、海鱼、虾、蟹、贝类含碘也很丰富,可以多食。 三、婴幼儿食用加碘奶粉。考虑到婴幼儿时期的饮食主要是乳制品,我国同时还在婴幼儿奶粉中也必须加碘。 碘缺乏症 胎儿期 1.流产、死胎、先天畸形、围生期死亡率增高、婴幼儿期死亡率增高; 2.地方性克汀病 3.神经运能发育落后 4.胎儿甲状腺功能减退 新生儿期-新生儿甲状腺功能减退、新生儿甲状腺肿 儿童期和青春期-甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑 期-甲状腺肿及其并发症、甲状腺功能减退、智力障碍、碘致性甲状腺功能亢进 需要人群 缺碘患甲状腺肥大、甲状腺机能减退等疾病者。 生理需要 碘推荐摄入量为150ug/d;可耐受最高摄入量为1000ug/d。 过量表现 较长时间的高碘摄入可导致高碘性甲状腺肿等的高碘性危害。 身体健康十个一 身体健康个十一一 宽个的阔胸怀 。种一规律生活。这的有将助形成良好于的件反条射以,各 生种机能理发最好挥的效应。一 合理种饮食的习惯合理饮食。是长之本,每寿吃餐八成饱最好。 意注营养平衡不能,偏,主食食适副当配搭不吸烟,不饮酒。,一种 最合自适的锻己方炼法选。择原则两条:有一是个的兴 人和爱趣好;二是根自据的身体己状况,别是特血心管呼吸和统系的 况状 一种活。、泼情、热朗的开群性格。 合一种能调身心节业余的爱好一个人起码。有一要以种的上业 爱好余它,能增你的生添情趣活同时也是消除工,作劳疲的方。 良种不一向何任压低力头的意志。能接挑受的战,说人明他精力的十 分充。沛 种正确一对的疾待病态度。生病的,要时沉,不着要慌,要恐 积极找医生治疗且,乐观信,相自信自一己定能胜它。 战种一年龄对的却。忘不老要是想者我长又一了岁。老了更每。天都要 抱者观的乐度去态活,你生会觉就永远年轻,有得活。 力张永远微笑的面一孔。 笑会你的肌肉令动牵 ,进血液循促环, 能够呼出并二氧碳化,入更多的吸鲜新气空 。 圣叶: 教陶就是培育习惯。华晨宇父亲华福雄 叶圣养:陶教育就 培养是惯。习“ 父教育孩子: 一母定要持保一致;性的教目是为了的教。不 ““ 父母教育子: 孩一定要持保一致性;教目的的是为不了教 。一个孩的子长是成需社要,家会庭和子孩身的共自努力。 一个同子孩的长是成需要会社家庭,和孩自身的子同共努。 努力力示 弱 ,不是软,弱 而是种人生一智的和慧醒,清 一个强能保持者清,醒 示弱, 是软不,弱而是一种人 生智的和清慧, 一醒个强能者持清保醒, 他那离也不了。 远那他离帝上不也远。 在我了内心们都一有属于自个己的教,个这就是做教人的本基 原我们内在心有一都个属自己的于教 则,,人人必须 。人必须信人仰。我们 要白明婚前的,爱情结在后就婚变感成,情了老就恩情是 我们要。白,明前的婚情在结婚爱就变后成情感,了老就恩情。是笑的 的甜人女,将来气运不都太坏。会 笑甜的女人,的来将气都不会运太。 生命是一种恩坏赐浪费,命生是一犯种。 罪生是一命种恩赐,费生命浪是种一罪犯。 总是会一种观有点存。对在一个问题,同你别人的看与,这并同总是 会一有种点观存在。同对个问一题,你与人的别看不同,法 不证你是明的。 错不证你明是错的 。的艺术听 听:的艺:术1 .听 不线己自意思,的投到射人所别的说话 不。要把自己意思,投射到别人所说的的。话 士瑞位有者学 有一著段的名述:论 位学者有一段有著名论的: 教述的育最目终的在于展个发天人的内赋力在量使其经,过炼,锻教 育最的目终在于发的展人天个赋内的力在量使,其过锻经,炼赋 内的在量力能 人其才尽在社会,赢得他上有应的位地很大。度上程 能,人其才,在社会上赢得尽应有的他位地。大程很度,一上个的人命 决运于定他所的教受,育 怎样的育培教养怎样出人才。的雪 化了是融 决定运于所他受的教育,怎 样教育的培出养怎样的才人 。水,雪但化了也可融是以春天… 但雪融…了化可以也是春……天 这界上,最珍个的贵西东是费免的 。距是朋友的氧离:两个人气如两有铁条,轨平行才走能。心灵和远 感情上某的些东是无西替法代的正如,两条轨不能相交。铁完敞 全开,易容伤风凉。着一心个成熟理人的,不自找会烦,也麻会不别 人让难。为适当 的离是距心需要灵的氧。 气气氧有没了 ,心就灵要息。 窒子嘴里的泥骡沙 其:实生活中 ,们我多很时也是候要转移需意注的力。 如老是果注将意放在令力不人愉的事快上,情 而让己变得自如脾发 的气骡子般固执,人一定肯会益日消沉停止,不前志斗无全。当将注你 力定格在快意乐的焦上点你很快会发,,现来身边还有那原么值得多 兴的事高情于是你会!重新作精振,生活神变得津又津味有了。 点来幽默解抑郁:化培幽默养情怀可的以助你帮领自悟内心的感己 受使,你的精变的自神然,于免陷于消极虚、无封闭世界的这样培。养 好良的默幽感自?嘲做些,“蠢事 ,用“”谬荒向”的思取 打破僵硬维的心理向取。象想。造一种睿智、有创趣表达方的,式创 自己独具造有性个 、有趣表达的方, 可以式使己自性情的得柔韧灵活变 能,好地解释更和价现评实情。 况 快乐的钥:一匙成个的熟能人握住自快己的钥匙,他不期待别人乐使 他快,反而乐将快乐与幸福带能周围的给。我们人身处的地,不方 论环是、境人事、物都、容很易响影我的们绪情可,是万千别了忘决 ,定乐的快钥,匙在只自你的手己。中不 拿自己去要别量:拎人着尺子上街,量光人别量不己自是傻的。 生活子复杂的要性我求不要再们做我那样傻子。的生活的多样 性要求这个社 会须容纳不必的同想,不同思性格的所有这些不同的。西都东要求我 们有一要颗包的心,而容是拿不着己自的子去尺量人。 别姻婚如杆杠,要需平,衡无爱论太多或太得少婚,都姻会斜倾又,谈 何美满!呢停 止怨抱快乐是开始的,许多都抱怨人处境的过难艰,现发无济于 之后事沉便了,默至甚停滞不,抱前怨 的不是勇仅气,会还失去朋友。 谁恐都惧骚满腹闹的,怕人己也受传染自失去,勇和气友朋, 生人会得变难更。他不们道知,生人许有多法可以方克服困难闭,是 嘴中妙其谛之一。女 人是可以貌相的有,女的人,有她一副福相”“。她 的福“相是” 锻炼来的出,的“福相她是她自”己造创,她的“的相”福是她用年龄 堆积来的。有“起福相”的女人一,般不那些是美而“丽命不自 凡的“人女,不也那些觉是己什都么不人的如卑女人。自没有福“相 的女人也很”易容别的区不信你。看周看一围些有幸福生没活女 的,人她总是抱怨世们界、闹骚满,腹们是计算她度极准确的人女是,总不相信先 生的人… … 是精善世界的神阳太—雨果爱怎,会有成功麽没?爱,什么有富贵、誉,名都是徒。—然— 卡基内人夫美) 憎德 一国在,中风俗总法律更比能造优成秀的。___孟_德鸠 法成大功者,小小顺意足喜,不小拂小不意足惧—。—汤 男人斌力和勇的,气才 俘虏女是人主的要件条……女人往往爱上其 不貌的扬男人,绝不但爱会没男子气有的男概。性——叔本华爱 与憎质本是同上一情。只感不前者是过极积的而后,者消是的而极已 。—格劳— 斯去观察失来的未先力、见忘净了现实之的一切外——这的人,到头样来 只破会自坏。——史然怀 我们力当探寻孩子图内心世界的时的候,们我会发现,们内心他世 界一有只有块属他于自们的己地。他领们有己的想自,进入法少年青 时期孩,子对人的成闭锁性对,龄的亲伴近与开性放已,经始出开 的现对异性朦的向胧往更,有典型的年龄特具征。这在些已上经发育 成熟“的小大人”常常得自觉已己经大,长望摆脱父渴的约母 与羁束。所以绊,现代父母万千要不轻易子孩的理心空,间学会要尊重 子,孩孩子给一块属于自己的地。领 白 领一族营的指养南工作紧 、盒饭张然快虽捷方便、,存在很多但题,如营养问搭 不合配理、能量过高、营养素不足等只。掌握一要些搭原则配,就完 能够既全力省,有到吃多蔬菜,还可以种少减及油盐的入摄量。 种蔬菜同合混炒 所谓同种”“蔬菜是指炒烹时间相近口味相似、互或的蔬补, 菜一般于属一同类别菜,如胡蔬卜、莴萝笋、葫芦西土豆等。烹炒时、 可各取一间个,后切丁洗加,黄芽,配葱豆、、姜蒜一炒。提示起: 这的样合混菜色鲜艳,彩富多种含营养质物,鲜清淡,味美嫩可 口。幽默是一 修种,一养文化种一种,艺术,种一润滑,日常生活中需 要剂幽默自。、信容、宽达豁、乐的观里心素使质你的活远满情 充趣和机。生此因,有具种品这质的能正人现视,笑对实生,勇人于 胜战难,困从而取胜得。利默幽永远于属心热肠,属于活生强者。的 1 .数家同女学友公园里散在,女友问:步我满都脸雀斑是,你真 不介意的?吗学数温柔家的说:绝不!我来生最爱与数点打小交道。2 .男 :你是我太阳的…不!你我是的电筒!女:怎么?不是说手 太阳?吗:不行,太阳所有男的男人,希我你望着照我一个人 。3.有对夫妇 一起参观去术展美览他们,到一张来女性裸画体像的 面前,这画像仅仅张以片树几遮住叶羞了部,其余位部无毫, 夫丈全贯神注看着的这张,半天舍不得画走开太,一太打旁趣:道喂,你是 站到想天,秋等树叶落下甘心才吗? . 4丈夫要:是不有我钱,你就不有这会些价的高服、衣贵的戒珍指、 漂亮 手表的最新和的型汽车。妻子:是的要,是你有不钱,就 不你会到得我了。5 当初我嫁给.他是,因为他这个人稳明重理现,在我离要开他是,因 他为迟、没钝有趣情。 嫁我给,是他因为能他给我过舒的适 生 活现。在满他子想脑的只是的生意。我娶她,是因为他他纤细娇 小现在我恨,得不脱摆她,因为软她无助。 弱6. 亨喜利欢猫,天这把他猫带回,要妈家给妈猫个取名,妈字妈看 到猫到处屎拉尿,拉烦,但很她有没火,发幽地说: 它默妈妈吧,我它留在把里,我可家离要家了开。 .7 师的小牧孩单独女楼在睡上觉,哭 ; 牧了上楼师问为什么哭她,“爸 爸我怕!“有,上和帝在一你,起怕什么 ” ”“爸,爸来你在跟 起一吧,我去跟下妈一起妈,好吗?”睡 我“小的可是,帝 他上欢喜你与起一!睡啊吧,!啊” 8. 夜 深人的时静,一对候年轻的夫吵妇开了,妻子:我真个傻瓜, 是竟然嫁你给个人!这夫丈是的:,过去的你很傻确。过,我原以 为你会变得不明聪些。 9. 有的快要做个爸的爸年轻人妇产在科医的走院里走来廊走,焦去 地等等婴急的儿生出,从他白天等到深夜直到,抽完第包烟的时 候,五护才走出士来贺祝:恭喜你啊他,夫生了人个孩女。轻年 人:太说好了外婆!不真要想孩,男得他免后像我今天这日样! 01丈夫.就好像一把火一样稍稍,不加意注往就窜出外去接吻。像 谣就一言样从这,个传口到那个口。有里些就人像好包一样,茶 要你就叫 等到茶在热 水中,才知自己道的量。做力意生登不告广就好像 在黑,暗中向女眨人眼间一。样 11.次,一伟大的生 物学家达文尔被邀赴请宴,宴上会正,和好位一 轻年貌的并士坐排一起, 在“尔达先文,听说你生断言人类,是 有子猴变来,我也的属您于论的之列吗断”?坐旁在边美的人 着带肆戏口吻的科学家提向出问,疑“ 那当然罗达”文白了她尔一眼, 彬有彬的理道答“不是普您通的猴子变来,而的是由得长 常非亮的漂猴子变的”来 际人交如何往立良好建的一印第 象班西牙家认专为, 们人在日交往常中他人的对一第印主象来自 要动作姿、态、外表和情等非表口语头言与。人次交谈时候,初非头 语言口可提供 0%6 到7%的信0息。第一象无印好论坏都难抹很去因 ,此初见面就次不讨人喜的人欢常通具不备好的良交能际。 那力,么么样的什止举会给人留下糟糕第的一象印呢阿维?指 出,亚初见面就次私讲人生或个活人问、搬题弄批或评他、只谈人 论己自、过于活泼好开或笑、举止蛮撞玩失冒、自高己谈论却阔给不 对方话谈机会 认为自己、永有远理或目一切空,都 会人给留下印象。 坏怎样给人下留印象好呢阿维亚说:?需这有要楚的自清我认识,能反 并及时省正,比改如注自意己的情表否僵是、硬容笑是令否 人快;不意自注形象和身人个卫生;谈交适是当持保默或改变沉语说 ;寻调找自己对与的方同共话等。此外题,跃活话气谈的能力氛分 重十,要为因很多人直觉来凭判兑断是现否值结交。 读《理得财变女改的人一》有生:感不穷扎,根富过不三。理代财对师人 一的生务状况进行整财体规的, 划通规划的过施来实足满个人或家 在庭物财的上要。需而投资是理只财的个重要一分,部一个是对相 短 期 行的。男人决为定个家庭的一生水准,而女活决人定这个家的生 活品质。女人,要经营庭自己好婚姻得要学会,理财。人社会性的决 了定有人都所比有较心态的每,一妻个都子望希己自丈夫不得别比人 差。自在心己存中一本清在晰明地账的细女,人但不可以自己而且可以 加自如的面对更家中的庭财问务。题人雅要变老的:一 要有时轻的松心态 二要,自信有 相信自己,魅力得 。优雅的前是提有钱、有 闲、有品位优雅。是种心态一一,种气度一种智慧,照顾。别人 之, 你必前须懂得先何宠如爱自。己 离爱钱情很,远 里家但庭生活近很。私 房钱女人有底气让为自,寻找一份己安感全之,外也一是家种庭储 备资金,为作女教子或家用补育或家贴紧庭开急支是必要的很!人 品的随着胸怀德而提,升 胸因怀见识而大, 所扩,以想 提要升品, 就不德不扩大得胸,怀扩大要怀胸不能不增长见就识 万事。须一诚字个立 脚跟,即不败事。有未诚不成,者 诚“”乃 诚实诚恳,诚信。待和诚人实自,然流会露诚恳态度,出自己真的诚打动对方,赢得别人 信赖的愿意,和你真说心。话诚实诚恳而便有诚了信 的础基这,是最为守靠的。 书改变气质读,唯书则可变读气质——化曾藩国 人利利己皆大欢喜,人宽待分是福,利一实人际上利的根己。 处基世六的招1:.等平人,待依然谨,恭2.有以后钱任然保持勤俭3. 官高 大的人保权持谦和,以德 众服, 能保才贵富4 兵强马.壮的势人物,强一 定懂要得不要势仗欺,人5聪明.要智若愚不处,显处露卖, 聪弄那明是小只聪明6,.博多学识人要保的持虚,不谦耀才炫学那种 , 人 肯不会有多定的真大才实。 学 如何才能身体健康 闲话养生 我没有学过医,也不是养生专家。但是我和大家一样,也有一个身体,为使其能正运转,尝有一些阅读和体验。况且,我们身边都有很多家人和朋友,了解一点养生保健的知识,不但利己,也能利人。所以古人讲,子不学医则不孝,父不学医则不仁。恐怕医不是每人都能学得通,但至少我们应该有正确的养生保健,不要让现今五花八门的养生方法,保健药品搞昏了头。如此则幸甚。 最近看了彭鑫博士的《内壮健康法》,结合我自己在生活中走过的不少弯,有一点小小的。没什么依据,不一定对,不值方家一笑。权当一次交流探讨。 窃以为保养身心包括三个递进的层面。养身,养气,养神。这三个方面不是笔者的,中国传统养生理论认为精、气、神是构成生命的基本要素,三者是相辅相成的,不能完全分开。现代科学认为生命或者说由三种东西组成,物质,能量,信息。身或者说是精就是物质,气是能量,神是信息。传统与科学是相通的。 养身是第一个层次,也是最外在的层面。所谓身是指我们这个有形的“臭皮囊”,包括内在的。现在越来越多的人都开始注重养生,其实大多数只是停留在这个层次。但是毕竟比一些还没有养生观念的人要好得多。放眼现在社会,很多人为了名利、终日奔波,苦心经营。直到有一天身体不适??于是,“前半辈子拼命赚钱,后半辈子花钱治病”乃至“钱在银行,人在天堂”的悲剧就此上演。所以我们宜居安思危,趁身体还没有垮掉前,善为将养。 彭博士首先给我们纠正了“身”概念。现在大城市里流行健身,跑步机,拉力器,哑铃,把身体上的肌肉锻炼得像运动员一样,就健康了吗?答曰,非也。这是的健康理论。包括很多剧烈的体育运动,像长短跑,足球等都是从传来的锻炼方式。如果这种高强度的锻炼能使身体健康的话,那运动员应该是最健康的,但是事实上很多运动员都短寿,而且比一般人苍老。显然肌肉发达不是真正的健康。彭博士认为,内脏健康才是真的健康。因此我们首先要明确,养身主要是将养内脏,筋骨次之。肌肉又次之。锻炼肌肉只是在枝节上下功夫。 第二个层面是养气。气是能量,气导血行。五腑六俯都要靠气血。气血流通则能量允足,身体才能良好的运行。明代《方》中说“盖气者血之帅也,气行则血行,气止则血止,气温则血滑,气寒则血凝。”彭博士打了个很好比方“我们看女娲‘抟土造人’的故事,女娲把土捏形之后,吹一口气,人就活了,没有这口气,人就是一个泥人,没有生命力。”所以,古人说“气养灵根,静养神。”能量充足先使元神脑府充沛,之后充养躯干,再之后充养四肢。一个人能量足够多的话,就会往四肢走,去胳膊和腿。所以小孩没事儿他就挥手,蹬脚,腿就乱踢,因为能量充足之后自然往外扩散。反之,有些老人,甚至中年就开始懒得动了。所谓精力不济了,其实就是气血失调,能量不足,生命力降低。就像电池不足了一样。 第三个层面是养神。 神以御气,袁黄在《摄生三要》中说,“聚精在于养气,养气在于存神,神之于气,犹母之于子,故神凝则气聚,神散则气消。”中国人喜欢把气和神放在一起说,气定则神闲,神清则气爽。人在内心波动,不宁的时候就会直接影响气血的运行进而使人体不适。中医说“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,思则气结,恐则气下,惊则气乱。” 养生的最高境界是养神,空灵,五脏自然安和,真气自然和畅,身体自然健康。正如《黄帝内经》所言:“恬淡,真气从之,内守,病安从生。”所以彭博士认为中国传统文化中的五常和五脏是相对应的,“礼智信”对应“肝心脾肺肾”。假如五常失常,就会导致五脏的疾病,反过来,能把失常心理状态为正常,很多疾病就可不治而愈。所以治病养生应从内而外,先正心修德,心正气就正,气正形就正。 明确了养生的要义,再来看看如何养生。归纳起来,主要有以下几个方面。 善养身体的第一个重要方面是,吃,善用饮食来调养身体。 首先,提倡素食健康,素食容易消化,因为吃五谷杂粮、蔬菜、水果,肠胃容易消化吸收,脾胃负担轻了,自然就健运,气血流通就好。而且五谷、蔬菜、水果,这些东西都是碱性的,对健康有益,弱碱体质的人比弱酸体质的人癌症发病率低90%以上。其次,饮食当中五谷最养人,《黄帝内经·素问》中说:“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”所谓五谷其实是五种植物的种子。小小的一粒种子,能长成一棵高大的植物,不仅因为里面有营养,更重要的是种子里有信息和能量。也就是中医所说的“气”,“气”就是生命力,是无限生机。而且五谷最易消化和吸收。五谷当中,以小米最为养人。补肾气,滋补气血。所在北方多用小米孕产妇。又小米是主要的军粮,耐饿,防病,健壮。五谷和豆类混合搭配可确保营养充足。 第二方面是睡,争取睡出健康来。 首要的就是要睡眠时间。清,李渔在《闲情偶寄》中说“养生之诀,当以善睡居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨壮筋。是睡,非睡也,药也;非疗一疾之药,及治百病,救万民,无试不验是药也。”我们生活在地球上,应该遵循地球上的“游戏规则”——日出而作,日落而息。凡是昼伏夜出的动物寿命都比较短。了自然规律,健康就要出问题。所以我们要早睡早起,尤其是午夜11时——1时这段时间,彭博士称为睡眠的“黄金时段”必须要睡。否则对身体各脏器的很大。另外睡觉的时候还有些小问题要注意,一是卧室越小越好,因能聚气,据说苏州园林还有故宫是的睡处都是很小的。二是睡觉最忌过堂风,防止卫气被吹散。三是睡前烫脚利于睡眠,四是睡前不能吃得太饱,尽量让肠胃保持。 第三方面是善于锻炼身体。现在,越来越多的人认识到要锻炼身体,可是怎么锻炼呢?提到,以肌肉为目的,强度大,的运动方式对身体不唯无益而且有害。我们要做一些锻炼内脏的运动,比如中国传统的五禽戏,掌,八段锦,太极拳等,这些运动的共同特点,是使呼吸深长,膈肌上下运动,推动气血运行,使内脏得到和缓的按摩,使气血通畅,能量充沛,从而达到锻炼健康的目的。 彭博士还在总结古人经验的基础上,提炼出很多简单易行,且具有很强针对性的锻炼。比如走圈法,办公族开关松肩操,,站桩,松腰法,等等。 第四,也是最重要的,是保持内心的。只有强大的内心才能应对复杂多变的社会。随便一件事不会自己的。如果心里杂乱纷繁,情绪不得安宁,身体很难健康。尤其是不要生气,人在生气的时候会分泌紫色的毒气,使血液里的成分发生变化,还会使毛细血管循环不好,所以生气之后会感到疲劳,手和脚会有发麻的感觉。就是因为努则气上,气往上走,身体的精化都被耗散掉了。 应该心情平和,常保微笑。微笑的好处很多。 最后要说的是。,规矩只是来约束的。如真能达到养生的最高境界,做到内心常保,就可不受其它规矩的约束。正如钱学森,大科学家,经常熬夜,可是健康长寿到98岁。所谓必其寿,有些真正的正因为心量开阔,内心稳定,心怀天下,没有,所以能量消耗极少,气脉通畅,精力充沛,行动力强。吃很少的东西,一天只睡两三个小时,照样身心健康。那是我们学不来的,只有我们内心到如此强大的时候才能如此。 我希望你,身体健康 身体健康,不仅写在同学录上,还是一辈子最大的福气. 放暑假之前,好友拉我说了半天话,她让我要好好照顾自己,要按时吃饭,不要经常熬夜. 我笑嘻嘻的说好了好了,你像个管事婆.他即将前往远方,对一直不太爱惜自己的我不太放心.我有些受宠若惊,对于别人的好,我一直不敢接受.说实话吧,我这个人是有些贱。 ?我是一个贪欢宠爱的人,想得到很多很多的爱,却又害怕得到。我我是不能爱,不敢爱。后来他打来电话,我用身体和脖子支撑电话,衣物,隔天便要前往丽江。当时他在听一场演唱会,激动的说,你听,你快听啊。那是一首深情款款的歌,是你曾经唱给我的歌。 我不怕为你吃亏,多苦的工作也愿意奉陪,我只怕熬夜太累,错过了我们明天的约会,我不怕满脸汗水,盖一个属于我们的堡垒,我只怕感冒的我,尝不到你为我做的菜,有多浪费,不要你陪我喝药水,也不要我成为你负累,倘若爱你,怎能让你和一个病人亲嘴,陪着我,我希望身体健康,因为我答应要让你生活的十全十美,我希望身体健康,因为我不愿意看到你为我担心流泪,万一你比我还要憔悴,怎能享受爱的滋味,我也曾把我光阴浪费,甚至忙撞到,直到爱上了你,才渴望长命百岁。 我握着电话听到流泪,这些年我对自己的确不算好,每当我抱着垃圾桶狂吐,每当我亮着温度计在床上哼哼,或是熬夜让自己变得憔悴不堪,我都会想起你曾经唱给我的歌。后来我有一些小感冒小病痛时,有一个人总是视若狂风,有一段时间他陪我去医院,转过身,便能看到他温暖侧面。于是我跑去学了你当年唱给我的歌,一字一句,唱给他听。 我也曾把我光阴浪费,甚至莽撞到,直到爱上了你,才开始渴望长命百岁。 我希望你身体健康,希望你永远快乐。这是我最后的愿望。 祝我身体健康 主持人:雪 花 小B 特邀嘉宾:黄老师 广西玉林市卫生学校教师曹老师 江津西郊中学体育教师王天丰 市博山区第六中学初二学生张蕊新疆农十师北屯中学初一学生白晋川 四川省德阳市第五中学初三学生 话题开始前:一段耐人寻味的旧事…… 2000年8月5日,日本拉博(LABO)国际交流中心与月坛中学合作开展民宿交流活动,我和女儿应邀参加了其中的登山探险活动。我们用14个小时的奋力攀援,去征服2053米的黑姬山。参加本期夏令营的拉博会员多达750人,有些“小拉博”只有六七岁,却也背着大背包跑来跑去,没有一个大人帮着拿包。 按照指挥部的部署,全体登山探险队员集中住宿以充足睡眠。日本营员整理好被褥,就悄悄入睡。可中国营员却兴奋不已,打闹不断。这一夜,中国营员大多没睡好觉。凌晨4点,登山探险队员们起床。所有准备工作只有一小时。5点,队伍出发。走在队伍前的日本队员,大多是十二三岁的孩子,虽然比中国队员年龄小,却像有使不完的劲儿,一步步扎实有力地向前走。我们空着肚子,在密林中穿行了两个小时,每个人都累得腿如注铅,总想休息,却又说笑不止,还字正腔圆地一放歌。不过,日本孩子懂得保存体力,没一个唱歌,全都悄悄走。当我们在山沟里休息的时候,中国队员大口喝水,一杯接一杯。日本学生都小口喝水,我们一下子反应过来,刚走了四分之一的,饮水要控制。可惜,大家的水已经不多了。 大约中午12点,我们终于登上了黑姬山顶峰。日本孩子不到目的地决不把水喝光,中国孩子半上却早已壶干杯空,口干舌燥地望着人家有滋有味地饮水……上山容易下山难,从黑姬山下来不久便电闪雷鸣,暴雨倾盆而下,所有队员几乎没有不摔跤的。中国学生一般都摔三四跤,而日本学生摔得更少一些。 探险队员们跌跌撞撞约摸走了一小时后,我女儿忍不住问,以为会有汽车来接。日本向导回答:“走同去呀,还有3个多小时。”中国学生你看我我看你,简直傻了一般。在经历14个小时的之后,登山探险队终于在19点整返回了大本营。隆重的上,当问道:“下次登山谁愿报名?”日本孩子仍然纷纷举手,并大声嚷着:“我要登山!” (中国青少年研究中心副主任、研究员孙云晓) 本期背景:国民体质调查:中学生体质堪忧 雪花:中日学生登山PK,很明显,中国学生略逊几筹。当国内各大在当时刊登了孙云晓老师的这一亲身经历后,除了针对中国学生的能力,许多人还掀起了对当前青少年身体素质的反思。6年后,当我们的第二次国民体质调查于xx年结束,调查结果终于在xx年的下半年度对外发布时,同样的反思,又重回我们的视野。 首先,你对我们的国民体质调查了解多少呢?请看下面提示框―― 国民体质调查必读 “命题方”:国家体育总局、教育部、科技部等10部委局。 “命题方向”:考查众多国民现今的身体状况及变化规律。 命题项目一:身体形态 项目二:身体机能 项目三:身体素质 详细指标:身高和体重测量:耐力素质测试;身体成分测试(肌肉含量、身体脂肪);力量素质测试(握力、曲肘力量和伸膝力量);平衡能力测试;骨密度检测(骨骼矿物质密度) 调查方式:全国范围内抽样调查 调查时间:一年 调查分为:幼儿版(3~6岁);学生版(7~19岁);成年人版(20~59岁);老年人版(60―69岁)。 小B:可惜,学生版的调查结果并不怎么令人满意,这也正是我们为什么还要苦口婆心地重复那个登山故事的原因。 国民体质调查学生卷结果 身体形态项:我国学生超重与肥胖率继续增加,其中城市男生的超重率达到了%,肥胖率比2000年增长了个百分点。 身体机能及身体素质项:与第一次调查(6年前)相比,大、中、小学学生视力不良率均有所上升,且随年龄增加而升高。xx年,初中生视力不良率为%,比2000年增加了%,是各学段中涨幅最大的学生群体!中学生肺活量水平继续下降。与2000年相比,特别是7到18岁年龄段的城市女生,肺活量下降了303毫升,为下降率最明显的人群。另外,中学生的速度、爆发力、力量、耐力素质水平等也进一步下降。 相关声音:身体差,全是学校惹的祸? 雪花:针对以上调查结果,我们的相关当事人在本刊网络论坛上是怎么发牢骚的呢?绝大部分同学均将此归咎于学校的作息安排。 为天ID136精华8积分190帖子174阅读权限100 我近视,还有――变胖了!555555!遗传说不上,我父母都没近视。哎!中国的教育使学生身心疲惫,比如我们实验学校,每天要学习很晚,早自习、午自习、晚自习……每天6点就要上课,身体吃不消啊!呼吁全社会关注我们的健康! 匿名lP地址: 我们每天早上5:30就要起床,6:00到校上早自习;中午12:00下课,下午13:00上课;晚上还要上4个课时的晚自习,真的好累!请学校多给我们一点休息的时间吧! 匿名IP地址: 那我们更累!6:00到校上早自习,5:00多就得起床往学校跑! 伍宇航ID345精华6积分100帖子447阅读权限100 是啊!哎呀!不过学习嘛……为将来……大家努力吧!吧! 大家身体差,就真要怪学校为什么非要让我们那么累?小编们仔细一想,不对呀!好多同学明明是一个个都长得又高又胖了嘛!前段时间的寒假里,雪花家就曾接待了两名小家属:一个上初三,一个上高二,两个男生均身高一米八,往人面前哗啦一站――两大保镖。很有点X战警的味道哦!可惜陪雪花逛商场,居然全累趴下了!他们两个可是每天什么牛什么利的早餐奶晚餐奶从没少过哦!看来,光补充了营养没用,得补充能量! 所以,光埋怨学校是没有用的。好好一下自己:我们真正关心过自己的健康吗?在同为应试教育的天空下,我们该如何正确做到强身健体呢?先来听听本刊对本期特邀嘉宾们的电话访问。 本刊:中学生身体素质现状调查 小B:曹老师,您是教初中体育的,同时还担任了班主任工作。请问您对同学们身体素质下降的原因是怎么看待的? 曹老师(江津西郊中学):营养过剩的膳食、过多地玩电脑游戏和看电视、体育锻炼不够……都是同学们在无敌花季中的“蛮用”。这些因素是造成学生肥胖、近视、身体素质下降的主要原因。相关数据表明.有%的家长不支持学生参加体育锻 炼,有66%的学生每天运动时间不到一小时,有43%的中学生每天睡眠时间达不到相应标准值。有部分同学认为造成自己体质下降的原因是从小没有养成锻惯,这与学校和家长对孩子的过分“”有关。 中国学生的锻炼意识本身就很差,远远不及日韩学生,大多数同学仅在体育课时间参加运动。何况,当前的体育教育“华而不实”,“形式”远远大于内容。因此,同学们的运动量也被大大减少了。 雪花:黄老师,因为贵校属于卫生学校,所以在对同学们的身体健康教育方面,应该说更细微、更专业一些,对吧? 黄老师(广西玉林市卫生学校):我们学校的同学相当活跃。虽然同学们的课程安排很多,考试科目也多也难,但是他们自习时间少,加之许多同学自发组织有各类课外活动,所以他们的面貌比较好。面貌也是身体素质的一大反映。当然了,学校本身的体育考试就尤其严格。考试不及格,毕业证没辙。在这样的“高压”下,同学们会自觉进行体育锻炼。 小B:邀请到各位同学来谈谈自己的身体素质,有什么话大冒险吗? 王天丰boy身高:米体重:48kg 体育爱好:乒乓、篮球所在地区(山东)国民体质全国排名:第3位 我体育成绩中等。不过我挺喜欢上体育课的,我们现在体育课一星期两次,平常老师安排的训练项目有1000米长跑、50米短跑、立定跳远等。相比较而言,我更喜欢球类运动。长短跑似乎都不怎么吸引同学,累人的事情呀,谁愿意呢! 张蕊girl身高:米体重:58kg 体育爱好:无所在地区(新疆)国民体质全国排名:第31位 您连续问了我三次体育爱好了!我真的没有任何体育爱好!我也觉得好奇怪!而且,我好像偏胖了一点。不过我是学跳舞的。身体柔韧性还好,协调能力也很强,舞蹈老师经常表扬我跳得不错。但是体育成绩中上等。(舞蹈和体育是相通的吧?)平常体育老师就让我们跑跑步,做做操,打打球。(我打排球的!)训练?没有,老师没有对我们进行训练!心疼着呢!家里人倒比较喜欢体育,爸爸喜欢跑步,还会叫我跟他一起打羽毛球。可惜我对这些项目还是不怎么“来电”喔! 白晋川boy身高:米体重:58kg 体育爱好:乒乓、篮球附眼镜度数:300 所在地区(四川)国民体质全国排名:第8位 是的,各位看了我的资料就知道:我偏瘦,豆芽+眼镜,体质不良的典型代表。可能有个原因是早饭太马虎,我一般吃一个鸡蛋或是一杯牛奶。什么?要了解我们全班的风貌?全班60多个人,50多个近视,(我还好,我只上课才戴眼镜!)班主任教历史的,所以特死板。你坐教室里吧,她怪你不出去活动活动,等你东玩西玩的时候,她又怪你学习不用功。作业也多,晚上9点下自习,业得做到12点才结束。晚自习想业吧,老师们全拿来上课了!现在学习压力特大!每天班主任和体育老师还合着伙我们:星期一到星期五,每天绕着400米操场跑4圈。可惜体育考试,每次总有三分之一的同学照样不及格。 健康“三宝”:祝我们身体健康 综上所述,身体素质依然在绝大程度上取决于个人原因。 增强体质的第一“法宝”显然是要多参加体育锻炼,还要找对能强健体魄的运动方式。可惜有的同学喊累,有的同学太忙,有的同学根本没兴趣。曾有人地对当下中学生做了一句耐人寻味的总结:“学生具有一定的静止性工作能力。”这种“静止性工作能力”,也就是时行词语常说的“白领病症”――长时间在办公室工作的类似小编们这样的人才应该具有的。 在第二次国民体质调查中附上的“体育锻炼评价”是这样的:1.你每周能参加3次以上的体育锻炼吗?2.你每次锻炼的时间能达到40分钟吗?3.你感觉你从体育锻炼中受益了吗?同学们都对照着赶快做到前两点。并深刻第三点。 膳食的合理调配也是最关键的因素,这是我们的第二“法宝”。中同青少年研究中心“中国城市少年儿童生活习惯研究”调查发现:许多中学生在饮食习惯方面存在较为突出的问题。比如:用餐无规律,漏餐现象依然存在,尤其是早餐较为突出,23%的学生不是每天吃早餐:盲目食用保健品;钟情“洋快餐”:零食中烧烤或油炸食品、膨化食品等“垃圾食品”比例偏高,占三成以上。你的饮食是否存在这些问题呢? 最后,大家千万别忘了睡眠休息喔!中学生年龄段的身体发育主要由睡眠决定,深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段深度睡眠的时间,细胞的新陈代谢将受到影响。睡眠不足,将透支青春和健康。何况睡眠与智力发展也紧密相关,那些每晚睡眠少于8小时的孩子,有61%学习跟不上,39%成绩平平。你怕了没?要想不变笨,而且身体还要倍儿棒,就睡足你的觉吧! 身体健康Q&A 包茎需要手术吗? 先天性肌性斜颈需按摩多长时间? 小为什么会天天被腌得红红的? 蒙古斑会遗留终生吗? 角膜炎如何治疗? 眼睛老流泪会是沙眼吗? 高永杰儿童医院小儿外科副主任医师 包茎需要手术吗? Q:我儿子5岁,他小鸡鸡的包皮一直都没有办法翻下去,而且根本就看不到。但他自去年发生过一次发炎之后,一直都没什么问题。带他去看医生,说是包茎,必须做手术,否则会影响将来的发育。不知道是否真的要做手术?能不能不做?以后会慢慢好起来吗?或者等他长到十七八岁时再做可不可以? A:儿童在青春发育期前就是包茎状态,正常情况下是不容易翻起包皮看到的。如果上翻,孩子会感觉很疼。随着青春发育期的到来,体和包皮会逐渐长大,上翻也就相对容易些。但您的小孩之前有过发炎的情况,就有可能形成包皮粘连,这就需要手术治疗了。您到专科医院随诊,听取医生的。 先天性肌性斜颈需按摩多长时间? Q:还未满月时,我家宝宝脖子上就有个疙瘩。满月后检查,医生说是先天性肌性斜颈。现在天天去做按摩治疗。不知道这种情况需要多久能按摩好?大夫说要4~5个月,真要这么长时间吗? A:如果新生儿斜颈是颈部肌肉筋膜下出血造成的,颈部会有明显的包块( 疙瘩)。这种情况是有可能按摩好的,30%~40%有可能痊愈,时间大约需3~4个月左右。按摩时不要过于用力,以免造成进一步出血。 如果按摩不奏效,那可能是血肿形成瘢痕、肌肉短缩造成的,最后可能还要手术矫正。您必要时带孩子去看医生,早期治疗效果较好。 邢寰儿童医院小儿皮肤科副主任医师 小为什么会天天被腌得红红的? Q:我女儿3岁。去年秋天以来,不知道为什么小屁屁天天都腌得红红的,连周围都有点儿红,严重时她就喊疼,也没有分泌物等情况。我们每天都要给她洗上七八遍,所以应该不会是卫生问题。化验过两次尿常规,也都正常。请问是不是洗的次数太多,反而了小屁屁的正常菌群呢? A:从您所描述的情况来看,宝宝患外阴皮炎的可能性极大。外阴皮炎的发病与局部皮肤的湿、热和摩擦刺激有关。您给宝宝准备的,最好选择柔软、纯棉质地的产品,并且要每日更换。正常情况下,宝宝的外阴每天清洗一次就可以了。但如果外阴有皮炎的话,可以适当增加清洗次数,比如每天3~4次,尤其大便以后,最好用温水及时清洗干净。每次清洗后,皮炎处可以外擦一些鞣酸软膏。只要注意外阴的清洁、干燥,同时配合鞣酸软膏外用,一般7~10天,外阴皮炎就会明显好转。如果上述治疗无效的话,您就要及时带宝宝去看医生了。 蒙古斑会遗留终生吗? Q:我家宝宝的肩膀上长了几块青色的印记,有一块比较大。去医院检查,医生说是蒙古斑。请问什么叫蒙古斑,会不会遗留终生? A:蒙古斑是深肤色新生儿皮肤上的蓝黑色斑疹,属于胎痣的一种,出生时即有,黄种人及黑人中极为常见。大约90%的黄种人和80%的黑人出生时会出现蒙古斑。蒙古斑皮黑素细胞延迟消失所致,但其确切的发生机制未明。蒙古斑常见于腰骶部,偶尔位于肩部和背部,严重者可扩展致臀部和肢体,直径从数毫米到数厘米不等,边界不清,单发或多发。这种情况不需要治疗,大多数病例在5岁以前会自行消退,偶尔可持续至成年期。 陶海总医院眼科副主任医师 角膜炎如何治疗? Q:我儿子的眼皮有些发红,时常用手揉眼睛,还说疼。去看了医生,医生说孩子的角膜发炎了,给开了两种药,一种是“托百士”,一种是“阿昔洛韦滴眼液”。滴了眼药不见好转,我婆婆说给孩子吃些鱼肝油,他们小时候眼睛疼就吃鱼肝油和羊肝羹。请问鱼肝油和羊肝羹与眼睛有关吗?角膜发炎用什么方疗效果比较好? A:角膜炎是指发生于黑眼珠最前面一层透明组织的炎症,常感到疼痛,怕光流泪,视力下降,伴有眼球充血发红。根据病因不同,常分为以下几种类型:细菌性角膜炎、病毒性角膜炎、沙眼继发的角膜炎、霉菌性角膜炎、过敏性角膜炎、外伤和营养性角膜炎以及病因不明的角膜炎等。 角膜炎的治疗首先要查明病因,对症治疗,并同时给予促进溃疡愈合、减少角膜斑痕形成以及预防并发症发生的药物。对细菌性角膜炎,选用抗菌素眼药水和药膏。目前儿童常用的眼药水有托百士眼液、%利福平眼液、安利眼液,眼药膏有红霉素眼膏、金霉素眼膏和迪可罗眼膏。病毒性角膜炎可选用%阿昔洛韦滴眼液、%疱疹净眼液、滴宁眼液。沙眼性角膜炎选用的药物和细菌性角膜炎选用的近似。霉菌性角膜炎选用%二性霉素B眼液、%金褐霉素眼液或金褐霉素眼膏。对于过敏性角膜炎,可选用糖皮质激素治疗,但应在医生指导下进行,一般选用%可的松眼液点眼,四环素可的松眼膏涂眼,或结膜下注射地塞米松注射液,但要注意在角膜溃疡阶段禁用激素治疗,否则会加重病情。对外伤性角膜炎,主要是应用抗菌素眼液和眼膏预防感染。对营养性角膜炎要针对不同的病因进行治疗:比如维生素A缺乏者需要补充维生素A,可直接口服维生素A丸或鱼肝油丸,具体剂量需尊医嘱,也可以吃羊肝羹,因为动物肝脏也是富含维生素A的。对原因不明的角膜炎,一般是随访观察,并发细菌感染时,进行抗菌治疗。角膜炎症状较重或在角膜溃疡阶段,还要注意散瞳,以减轻虹膜刺激,防止虹膜后粘连。另外还可选用促进角膜溃疡愈合的药物,如角膜宁眼液和易贝眼液点眼,素高捷疗眼膏涂眼,或口服维生素C、维生素B2及鱼肝油等。 眼睛老流泪会是沙眼吗? Q:我家宝宝4个多月了。这几天,她早晨眼睛老流泪,还用手揉眼睛,眼白似乎也没有以前蓝了,会不会是得了沙眼呢?要不要用眼药? A:引起4个多月大小的孩子短时间内流泪的原因主要有:泪道阻塞、泪囊炎、结膜炎、角膜炎、眼睑内翻、倒睫等。根据你讲述的孩子情况看,以急性结膜炎或急性角膜炎的可能性较大,若同时有分泌物增多和充血发红现象,那就更支持这个诊断了。其次可能是泪道异物阻塞,如脱落的睫毛阻塞泪小点等。 以上意见仅供参考。具体是哪一种病症,要不要使用眼药,需要医生检查确诊后再作决定。 身体健康Q&A 阑尾里有“粪石”一定要动手术吗? Q:我女儿3岁10个月。前段时间因阑尾脓肿而住院,进行消炎保守治疗,目前已好转。但医生说我女儿阑尾里有“粪石”,是肚子疼的诱因,必须手术才能根治。我们认为孩子太小,不想给她做手术。请问有其他方法可以根治吗? 陕西 小冯 A:如果你的女儿已确诊为是“粪石”引起的阑尾炎,日后会很容易复发,就应该做手术治疗。手术本身不会对孩子造成太大的损伤,只是极少数人会有肠粘连等引起的并发症。但是,现在的医疗技术已有很大的改进,而且有防止肠粘连的药物,可减少并发症的发生。再者,还可以采用腹腔镜微创手术,减轻孩子的痛苦。所以,如果孩子再有症状的话,应该做手术根治。 孩子骨折会不会留下后遗症? Q:我儿子4岁半。5个月前左脚不慎骨折。医院误诊为没有骨折,卧床休息。1个月后发现仍不能正常行走,又去另一家医院检查,拍片显示胫骨下端明显骨折。继续卧床1个月后,拍片发现骨折断端己长好,对位很好,医生1个月内不要剧烈活动。现又过了2个月,孩子走基本正常,但跑起来左脚还是不如右脚,上下楼也不利索。请问是骨折后遗症吗? 小 王 A:从理论上讲,骨折是可以完全恢复的,尤其是儿童,愈合更快。但伴随骨折所发生的骨周围肌腱韧带血管神经等软组织,在愈合时可能会有不同程度的微小变化或内在瘢痕,这就需要较长时间来恢复了。 经检查,您的孩子骨愈合很好,但愈合的新鲜骨组织、骨膜需要经过一段时间的受力锻炼后,才能达到完全正常;同时,软组织也要逐渐修复,以达到正常。适量的运动可以使愈合更好。经过大约3~6个月就会痊愈的,一般不会留后遗症。您要是不放心,可以过两三个月回医院复查一下。 舌系带过短怎么办? Q:我儿子刚满1岁,不会讲话,舌尖呈轻微的“M”形。我看资料说这是舌系带过短,需手术治疗。请问最佳手术年龄是多少,手术性大吗?除手术外还有没有其他矫正方法?我儿子的两个表哥已4岁,均为舌系带过短,至今讲话不清楚,请问是否遗传?但我和丈夫均正常。 山东 小孙 A:舌系带过短比较容易发现,一般表现

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