• 返回首页|
  • 加入收藏|
  • 设为首页
  • 网站首页
  • 医学新闻
  • 健康家园
  • 和记娱乐和记怡情
  • 中医药
  • 精神康复
  • 伤残康复
  • 功能障碍康复
  • 联系我们
  • 联系我们
  • 地址:湖北武汉三环科技园
  • 电话:159116031100
  • 传真:027-68834628
  • 邮箱:mmheng@foxmail.com
  • 当前所在位置:首页 - 精神康复治疗
  • 赶走抑郁焦虑?学点积极心理学
  •   田凤山简历今年7月,由国家卫健委牵头制定的《健康中国行动(20192030年)》指出,“当前,我国以抑郁障碍为主的障碍和焦虑障碍患病率呈上升趋势。”

      2018年《中国城镇居理健康》中的调查数据显示,我国有73.6%的人处于心理亚健康状态,16.1%的人存在不同程度的心理问题。

      在师范大学教授刘翔平看来,抑郁、焦虑等负面情绪人人都会遇到,如果平时多加关注并及时调整,接纳负面情绪,关注自己的优势方面,就会减少心理问题和疾病的发生。这正是积极心理学关注的内容。

      积极心理学是一门心理学的积极取向,研究人类积极心理品质、关注人类健康幸福与和谐发展的学问,它采用科学的原则和方法研究幸福。

      1998年,时任美国心理学会塞里格曼发起了积极心理动,明确其三大研究领域:积极情感体验、积极人格、积极的社会组织系统。

      大学心理学系教授李兆良解释说,人类的积极情绪表现为喜悦、感激、希望、爱等,积极的人格品质由智慧与知识、勇气、与爱、、与、心灵的超越等六大美德构成,六大美德又可细分为24种优秀品质。人们这些积极情绪体验越多、拥有的优秀品质越多,就会越幸福。

      积极心理学认为心理学的功能应该在于建设而不是修补,其研究对象应该是正常、健康的普通人,而不是少数“有问题的人”。研究应该注重人性的优点,探索人类的优势和美德,恢复人性的积极面。

      拿来说,刘翔对学校把学生集中在操场上跪拜父母、为其洗脚的做法,“这些方式看起来很煽情、效果很好,但过后不一定有用,弄不好还容易。教育应该嵌入日常生活,渗透到生命中”。

      “我们曾在中做过干预,每天花几分钟时间让他们回想一个对自己有的人,在心里或者给他们写一封短信。还会定时做分享,让大家轮流讲述自己受过的帮助。”刘翔平说。

      在一段时间的训练后,刘翔平课题组通过情绪测量发现,实验组的消极情绪指数下降,抑郁、焦虑等症状得到了缓解,心态更加平和,幸福感也有提升。而在对照组中,没有进行干预或用其他方式进行干预的就没有这么明显的效果。

      “在这个课题中,我们帮助进行探索,帮助其建立起与他人的关系连接。他们把精力放在这了,消极情绪就会减少。像这样的干预在中小学生中也取得了较好的效果。”刘翔平告诉《中国科学报》。

      他普通人也用这些方法进行,帮助自己建立的心态。对于人们的一些抑郁、焦虑情绪,他希望大家首先接纳自己的坏情绪、缺点、不足,把这些当作自己的一部分,同时经常性地深呼吸、冥想、放空,把精力放在爱好的事情上,转移对负面情绪的注意力。

      不过,刘翔平同时提出,轻度的心理问题和抑郁情绪等可以向社区心理服务站求助,或者到可靠的机构进行心理咨询,但如果是严重的抑郁症,必须去医院治疗。

      财成国际

  • 赞助合作:
  • 声明:本站数据来源网络转载,不代表本站观点,如果侵犯你的权益请联系联系我们删除!
  • 本网站由 百斯特健康网
  • 保留所有权利